اپل فیتنس پلاس چیست و چه کاربردی دارد؟+ راهنمای کامل آموزش نصب
سه‌شنبه، ۲۰ خرداد ۱۴۰۴
در دنیای پرمشغله امروزی، یافتن زمان برای رفتن به باشگاه یا کلاس‌های ورزشی حضوری برای بسیاری از افراد دشوار شده است. اپل، با بهره‌گیری از قدرت سخت‌افزار و اکوسیستم نرم‌افزاری خود، توانسته خدمت جدیدی را برای شما ارائه دهد و ورزش در خانه را به تجربه‌ای حرفه‌ای و انگیزشی تبدیل نماید. در این مقاله به این پرسش پاسخ می‌دهیم که اپل فیتنس پلاس چیست؟ چه کاربردی دارد؟ و در ادامه، یک راهنمای نصب کامل و بی‌دردسر برای استفاده از این سرویس برای شما ارائه خواهیم داد.
اپل فیتنس پلاس چیست؟
Apple Fitness Plus یک سرویس اشتراکی سلامت و تناسب اندام می باشد که توسط شرکت اپل توسعه یافته و برای کاربران دستگاه‌های اپل در دسترس قرار گرفته است. این سرویس با تمرکز بر تمرینات هدایت‌شده توسط مربیان حرفه‌ای و تلفیق داده‌های Apple Watch، تجربه‌ای شخصی‌سازی‌شده و دقیق و بینظیر از تمرین را در اختیار کاربر قرار می‌دهد.
ویژگی‌های برجسته اپل فیتنس پلاس عبارتند از:
بیش از 3000 تمرین با کیفیت HD و 4K دارد.
امکان همگام‌سازی با Apple Watch برای مشاهده کالری، ضربان قلب و پیشرفت در لحظه را فراهم می سازد.
تنوع در نوع و سطح تمرین (مبتدی تا حرفه‌ای) دارد.
به‌روزرسانی‌های هفتگی و اضافه شدن تمرینات جدید
پشتیبانی از مدیتیشن، ورزش‌های سبک، و تمرینات قدرتی
کاربرد اصلی:
اگر قصد دارید در خانه یا در هر مکان دلخواه، بدون نیاز به تجهیزات حرفه‌ای یا حضور در باشگاه، تمرین کنید، اپل فیتنس پلاس یکی از بهترین گزینه ها برای شماست.
اپل فیتنس پلاس چه تمریناتی ارائه می‌دهد؟
اپل فیتنس پلاس مجموعه‌ای متنوع از تمرینات ورزشی را برای کاربران در سنین و سطوح مختلف تناسب اندام ارائه می‌دهد. این تمرینات توسط مربیان برجسته بین‌المللی طراحی می شوند و با ویدئوهای با کیفیت و موسیقی انگیزشی همراه می باشند و هر هفته تمرینات جدیدی به مجموعه افزوده می‌شود.
هر تمرین بین 5 تا 45 دقیقه زمان می برد و به راحتی می‌توانید آن را بر اساس هدف، زمان در دسترس، یا نوع فعالیت انتخاب نمایید و از جمله محبوب‌ترین این دسته‌ها می‌توان به تمرینات اینتروال شدید (HIIT) اشاره نمود که برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و چربی‌سوزی طراحی شده‌اند. همچنین یوگا و مدیتیشن برای افزایش آرامش ذهنی و کاهش استرس بسیار کاربردی می باشند. افرادی که به دنبال تقویت عضلات هستند، می‌توانند از تمرینات قدرتی (Strength) بهره‌مند شوند که عمدتاً با وزنه‌های سبک یا وزن بدن انجام می‌شوند.
برای علاقه‌مندان به ورزش‌های هوازی، تمریناتی مانند دوچرخه ثابت (Cycling)، پیاده‌روی یا دویدن روی تردمیل (Treadmill) و رقص (Dance) در دسترس می باشد. همچنین پیلاتس (Pilates) نیز به عنوان یک روش ترکیبی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش انعطاف‌پذیری ارائه می‌گردد.
تمرینات اپل فیتنس پلاس از نظر مدت‌زمان نیز متنوع هستند، برخی تنها 5 تا 10 دقیقه زمان می‌برند و برخی دیگر تمرینات کامل 30 تا 45 دقیقه‌ای هستند، بنابراین کاربران می‌توانند با توجه به زمان در دسترس و سطح آمادگی خود، گزینه مناسب را انتخاب نمایند. وجود دسته‌بندی‌های متنوع باعث شده این سرویس هم برای مبتدیان و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای کاربردی شود.
راهنمای نصب کامل و بی‌دردسر Apple Fitness Plus
برای اینکه دقیقا بدانیم اپل فیتنس پلاس چیست و برای استفاده از اپل فیتنس پلاس چه باید کرد، لازم است تنها چند گام ساده انجام دهید. مراحل نصب و فعال‌سازی این سرویس به شرح زیر می باشد:
پیش‌نیازهای لازم:
یک دستگاه اپل واجد شرایط (iPhone، iPad، Apple TV یا Mac
Apple Watch سری 3 یا بالاتر
نسخه به‌روزشده سیستم‌عامل (iOS 14.3، watchOS 7.2 یا بالاتر)
اپل آیدی فعال
اتصال به اینترنت پرسرعت
اشتراک فعال Apple Fitness Plus
مراحل نصب و استفاده:
به روزرسانی دستگاه‌ها
ابتدا مطمئن شوید که iPhone و Apple Watch شما به آخرین نسخه سیستم‌عامل مجهز شده باشند.
ورود به اپلیکیشن Fitness
اپلیکیشن Fitness (تناسب اندام) را در iPhone خود باز کنید. در صورت نبود، می توانید از App Store نصب نمایید.
انتخاب گزینه Fitness Plus
در نوار پایینی اپلیکیشن، روی تب "Fitness" کلیک کنید.
فعال‌سازی اشتراک
در این مرحله می‌توانید یکی از پلن‌های زیر را انتخاب نمایید و اشتراک را فعال سازید:
اشتراک ماهانه (معمولاً با 1 ماه رایگان)
اشتراک سالانه (با صرفه‌جویی بیشتر)
در برخی کشورها امکان خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس با گیفت کارت اپل یا از طریق اپ استور نیز وجود دارد.
اتصال Apple Watch
در زمان شروع اولین تمرین، اپلیکیشن به صورت خودکار با اپل واچ شما سینک می‌شود و اطلاعات حیاتی مانند ضربان قلب، کالری و زمان تمرین نمایش داده می‌شود.
انتخاب تمرین و شروع ورزش
پس از راه‌اندازی اولیه، می‌توانید تمرین مورد نظر خود را براساس نوع، مدت یا مربی مورد نظر انتخاب و ورزش را شروع کنید.
آیا امکان خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس در ایران وجود دارد؟
با توجه به محدودیت‌های تحریم، اپل فیتنس پلاس به‌طور مستقیم در ایران فعال نیست. اما کاربران می‌توانند از طریق روش‌های زیر اقدام به خرید اشتراک Apple Fitness Plus نمایند:
استفاده از اپل آیدی خارجی (کشور آمریکا، کانادا یا استرالیا)
تهیه گیفت کارت اپل و شارژ حساب کاربری
فعال‌سازی از طریق خدمات اپل وان (Apple One) در صورتی که اشتراک آن را داشته باشید.
نتیجه‌گیری
اپل فیتنس پلاس چیست؟ سرویسی تحول‌آفرین در حوزه سلامت دیجیتال است که با ترکیب سخت‌افزار هوشمند، نرم‌افزار قدرتمند و محتوای ورزشی حرفه‌ای، تجربه‌ای کامل از تمرین در خانه را ارائه می‌دهد. اگر به دنبال جایگزینی حرفه‌ای برای باشگاه هستید یا می‌خواهید بدون هزینه‌های جانبی، سلامت خود را در خانه ارتقا دهید، خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس گزینه‌ای کاملاً هوشمندانه می باشد.